5Oct, 2017

Auch am Arbeitsplatz gesund ernähren

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Die richtige Ernährung am Arbeitsplatz ist gar nicht so einfach. Es soll weder zu wenig sein, noch soll man am Nachmittag von Müdigkeitsattacken oder Leistungstiefs geplagt sein. Für Konzentration und Leistungsfähigkeit ist eine ausgewogene Ernährung unerlässlich. Aber was genau bedeutet ausgewogen? Kurz gesagt: abwechslungsreich und frisch. Ein Mix aus 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag versorgt sie mit den benötigten Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen. Vollkornprodukte ergänzt mit tierischen Lebensmitteln (Milchprodukte täglich, Fisch ein- bis zweimal pro Woche, Fleisch maximal 300-600 g pro Woche) und ausreichend Wasser sind die Basis [...]
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28Sep, 2017

Bewegtes Büro

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Letzte Woche gab es einen Blogbeitrag zum Thema Bewegung. Heute zeigen wir mit einem Beispiel aus der Praxis, wie man mehr Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren kann. Radfahren am Arbeitsplatz? Die Telekom zeigt wie es geht und verbindet Arbeit und Bewegung. Durch sogenannte Deskbikes wird die sitzende Haltung täglich für jeweils 15-20 Minuten unterbrochen. Seit rund einem Jahr sind Büroräume der Telekom mit Deskbikes ausgestattet. Mehrere Räder stehen den Mitarbeitern im Unternehmen zur Verfügung. Die Mitarbeiter können bei Bedarf die Räder an ihren Arbeitsplatz stellen und während ihrer Arbeitstätigkeit ihre [...]
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28Jun, 2017

„Gesundheit schätzt man erst, wenn man sie verloren hat“

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Der DAK-Gesundheitsreport 2017 zeigt einen durchschnittlichen Krankenstand pro Mitarbeiter von 3,9 % für das Jahr 2016 auf. Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems, psychische Erkrankungen sowie Erkrankungen des Atmungssystems stellen dabei mehr als die Hälfte aller Krankheitstage (54,0 %) dar. Gesunde Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sind jedoch eine wichtige Ausgangsbasis für den langfristigen Erfolg eines Unternehmens. Nicht zuletzt nimmt dadurch die Bedeutung eines ganzheitlichen und integrierten BGM immer weiter zu. Weitere Gründe, weshalb das Thema Gesundheitsmanagement präsenter in deutschen Unternehmen wird sind folgende: Demografische Entwicklung und Fachkräftemangel Wertewandel, Gesundheit hat sich zu einem eigenständigen [...]
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21Jun, 2017

Sommer, Sonne, Wasser!

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Der Sommer ist endlich da. Bei diesen Temperaturen sollten Sie darauf achten, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Der Körperwasseranteil variiert je nach Alter, Geschlecht und Körperzusammensetzung. Der Anteil des Körperwassers vom Körpergewicht beträgt bei Säuglingen etwa 70 %, bei Erwachsenen im Mittel etwa 50 – 60 % und sinkt bis zum 85. Lebensjahr weiter auf bis zu 45 %. Bereits ein Flüssigkeitsverlust von 3 % des Körperwassers führt zu Einschränkungen der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit. Die tägliche Wasserzufuhr erfolgt größtenteils über Getränke, aber auch flüssige und feste Lebensmittel [...]
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14Jun, 2017

Der Gesundheitszirkel – ein wichtiges Interventionsinstrument im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements

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Schon seit den 90er Jahren werden in vielen Unternehmen bei Vorliegen von unspezifischen Problemlagen Gesundheitszirkel durchgeführt. Die Vorgehensweise des zum Gesundheitszirkel gehörenden Projektmanagements ist weitgehend standardisiert und erfolgsversprechend. Doch wie bildet man einen Gesundheitszirkel, was sind die Hauptaufgaben und was sind mögliche Hindernisse? Wer nimmt am Gesundheitszirkel teil und was sind die Aufgaben? Die Teilnehmer des Gesundheitszirkels sind: – ein Moderator – der Betriebsrat – eine Fachkraft für Arbeitssicherheit – der Betriebsarzt – der Abteilungsleiter – der Vorgesetze – und mehrere Beschäftigte Die Arbeitsweise im Gesundheitszirkel möchte „Betroffene zu Beteiligten [...]
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6Jun, 2017

Muskel des Monats: M. rectus abdominis

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Musculus rectus abdominis ist lateinisch und beschreibt den „geraden Bauchmuskel“. Er hat den größten Anteil an der gesamten Bauchmuskulatur. Wenn er gut ausgebildet ist und ein geringer Anteil an Unterhautfettgewebe vorliegt, zeichnet sich der beliebte „Waschbrettbauch“ ab. Das liegt daran, dass der Muskelfaserverlauf durch Schalt- oder Zwischensehnen in mehrere Segmente unterteilt wird. Der Muskel erstreckt sich vom 5. – 7. Rippenknorpel und dem Schwertfortsatz des Brustbeins bis hin zum Schambein. Der gerade Bauchmuskel hat mehrere Funktionen. Er bildet mit anderen die vordere Bauchwand und erhöht deren Spannung, sowie den Druck [...]
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31May, 2017

Weltnichtrauchertag – „Rauchen – eine Bedrohung für die menschliche Entwicklung“

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In Deutschland rauchen etwa 25 Prozent der Erwachsenen, das ist bedeutet jeder Vierte raucht -etwa jeder dritte Mann und jede fünfte Frau! Aber warum? Eigentlich weiß doch jeder, dass Rauchen ungesund ist. Man könnte annehmen, dass es daran liegt, dass die Konsequenzen des Tabakkonsums nicht unmittelbar nach der Zigarette eintreten. Es ist die Zigarette im Hier und Jetzt, die den Rauchern zur Entspannung, zum Gefühl der Freiheit, als Zeitvertreib oder anderes dient. Deshalb ist es umso wichtiger, dass man immer wieder darauf aufmerksam macht, dass diese völlig in den Alltag [...]
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23May, 2017

Gesundheit für Call Center Agenten

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Je präziser ein Gesundheitsprogramm auf die Bedürfnisse ihrer Zielgruppe und den Rahmenbedingungen des Arbeitgebers zugeschnitten ist, desto erfolgreicher ist es. Mit diesem Beitrag widmen wir uns einer gesundheitlich besonders gefährdeten Berufsgruppe: dem Call Center Agent. Mit einem Krankenstand von fast 27 Tagen pro Kopf liegt diese Branche im Vergleich zu anderen im oberen Bereich. Aber woran liegt das? Mit einem durchschnittlichen Alter von 34 Jahren stehen die Agents doch eigentlich in der Blüte ihres Lebens. Was macht sie krank? Ist es das geringe Einkommen für einen Job, der einem tagtäglich [...]
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16May, 2017

Faszinierend diese Faszien!

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Seit einiger Zeit erfreut sich so mancher Sportbegeisterte an dem Training, mit dem der Körper beweglicher wird und sich Muskeln schneller wieder regenerieren sollen. Auch aus unseren Gesundheitsstudios ist das Faszientraining nicht mehr wegzudenken und ergänzt auf eine sinnvolle Art die Kursprogramme unserer Kundenunternehmen. Faszien sind elastische Strukturen im Körper. Ein Bindegewebe, das wie ein Netz unsere Knochen, Muskeln, Sehnen und Organe verbindet und dem Körper Halt und Form gibt. Sie geben dem Bewegungsapparat die nötige Spannung, da sie Muskelkräfte übertragen. Außerdem enthält das Fasziengewebe Sinnesrezeptoren, die Informationen wie Schmerz [...]
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10May, 2017

5 Tipps und 5 No Gos für einen erfolgreichen Gesundheitstag

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Der Gesundheitstag ist eine beliebte BGF Maßnahme für Unternehmen, um für Mitarbeiter das Thema „Gesundheit“ erlebbar zu machen. Doch was muss ein Unternehmen beachten, um einen erfolgreichen Gesundheitstag zu gestalten, der von den Mitarbeitern ernst genommen wird? Wir beschreiben fünf No-Gos und fünf Tipps für Ihren Gesundheitstag. Was ist das Ziel eines Gesundheitstages? In erster Linie geht es darum, den Mitarbeitern ein ganzheitliches Gesundheitsverständnis zu vermitteln. Durch die Platzierung von unterschiedlichen Angeboten zu Themenbereichen wie Bewegung, Ernährung, Entspannung oder Vorsorge sollen die Mitarbeiter entsprechend sensibilisiert werden. Es soll ein Bewusstsein [...]
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